Autoimmunerkrankungen können eine herausfordernde Erkrankung mit einer Reihe von Symptomen und Auswirkungen auf das tägliche Leben sein. Unter Autoimmunerkrankungen versteht man im Wesentlichen Erkrankungen, bei denen das Immunsystem des Körpers seine eigenen gesunden Zellen angreift und diese mit fremden Substanzen verwechselt. Dies kann zu einer Reihe von Erkrankungen führen, darunter rheumatoide Arthritis, Psoriasis, Lupus und Multiple Sklerose. Glücklicherweise können Menschen mit Autoimmunerkrankungen durch die Steuerung ihres Lebensstils die Symptome lindern und ihre Gesundheit verbessern. Im Folgenden sind einige Lebensstilfaktoren aufgeführt, die Einzelpersonen dabei helfen können, ihre Autoimmunerkrankung effektiv zu bewältigen.
Autoimmunerkrankungen sind Krankheiten, bei denen das körpereigene Immunsystem fälschlicherweise gesunde Zellen angreift, was zu einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen führt, die von Gelenkschmerzen bis zu Organschäden reichen. Die Behandlung von Autoimmunkrankheiten ist unterschiedlich und umfasst eine Umstellung der Ernährung und der Lebensweise, eine Hormonersatztherapie und Medikamente wie Kortikosteroide. In Fällen, in denen eine Umstellung der Ernährung und des Lebensstils nicht ausreicht, um die Krankheit zu behandeln, können Medikamente wie xenical rezeptfrei von einem Arzt verschrieben werden.
Diät und Ernährung
Eine der entscheidenden Möglichkeiten zur Behandlung von Autoimmunerkrankungen besteht darin, darauf zu achten, was Sie essen. Viele Studien haben gezeigt, dass bestimmte Lebensmittel Entzündungen im Körper auslösen können, die zu Autoimmunschüben führen können. Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Vitaminen, Mineralien und Nährstoffen ist, ist von entscheidender Bedeutung. Achten Sie darauf, Blattgemüse, Obst, Vollkornprodukte, mageres Eiweiß und gesunde Fette in Ihre Ernährung aufzunehmen. Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel, Zucker und übermäßige Fette. Darüber hinaus kann die Zugabe von Kurkuma, Ingwer und Omega-3-Fettsäuren zur Ernährung dazu beitragen, einige der häufigen Symptome von Autoimmunerkrankungen zu lindern.
Regelmäßiges Training
Regelmäßige Bewegung kann einen erheblichen Einfluss auf die Behandlung der Symptome einer Autoimmunerkrankung haben. Sport verbessert nicht nur die allgemeine Gesundheit, sondern hilft auch, die Stimmung zu regulieren, Stress abzubauen und die kognitiven Funktionen zu verbessern. Darüber hinaus hilft es, ein gesundes Gewicht zu halten, was für die Behandlung von Autoimmunerkrankungen von entscheidender Bedeutung ist. Zum Training kann jede Aktivität gehören, die die Herzfrequenz erhöht, einschließlich Gehen, Joggen, Schwimmen und Radfahren. Selbst 20 bis 30 Minuten moderate Bewegung pro Tag können einen erheblichen Unterschied in Ihrer allgemeinen Gesundheit bewirken.
Stressbewältigung
Stress ist ein wesentlicher Auslöser von Autoimmunerkrankungen, daher ist die Stressbewältigung ein entscheidender Schritt bei der Symptombewältigung. Zur Stressreduzierung können Aktivitäten wie Achtsamkeitsmeditation, Yoga, tiefes Atmen und Visualisierung gehören. Darüber hinaus kann die Einbeziehung entspannender Aktivitäten, die zur Reduzierung chronischen Stresses beitragen, bei der Symptombewältigung sehr hilfreich sein. Dazu kann es gehören, ein Bad zu nehmen, sich massieren zu lassen oder einem Hobby nachzugehen. Wichtig ist, Aktivitäten zu finden, die Ihnen Spaß machen und die Ihnen helfen, sich entspannt und erholt zu fühlen.
Selbstpflege
Bei der Behandlung von Autoimmunerkrankungen ist es wichtig, auf sich selbst aufzupassen. Stellen Sie sicher, dass Ruhe, Flüssigkeitszufuhr und Schlaf Priorität haben. Ausreichend Schlaf ist wichtig, um Schüben vorzubeugen und die Stimmung zu regulieren. Stellen Sie sicher, dass Sie ausreichend Wasser trinken, um eine Dehydrierung zu vermeiden, die Kopfschmerzen, Müdigkeit und andere mit Autoimmunerkrankungen verbundene Symptome auslösen kann. Schalten Sie die Bildschirme eine Stunde vor dem Schlafengehen aus und erwägen Sie die Einführung von Entspannungsritualen, um Entspannung und erholsamen Schlaf zu fördern. Darüber hinaus kann es dazu beitragen, Ihr allgemeines Wohlbefinden zu verbessern, wenn Sie sich täglich etwas Zeit für sich selbst nehmen.
Zusätzliche Ressourcen
Das Leben mit Autoimmunerkrankungen kann eine Herausforderung sein, aber es stehen Ihnen Ressourcen und Selbsthilfegruppen zur Verfügung. Hier sind einige zusätzliche Ressourcen, die bei der Behandlung Ihrer Störung hilfreich sein können:
– Die American Autoimmune Related Diseases Association (AARDA) bietet umfangreiche Informationen zu Autoimmunerkrankungen, einschließlich aktueller Forschungsergebnisse und Behandlungsmöglichkeiten.
– Das National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases (NIAMS) führt Forschungen zu Autoimmunerkrankungen durch und stellt Ressourcen zur Behandlung von Symptomen bereit.
– Selbsthilfegruppen in sozialen Medien wie Facebook oder Reddit können eine hervorragende Ressource sein, um mit anderen Menschen mit Autoimmunerkrankungen in Kontakt zu treten.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die Behandlung von Autoimmunerkrankungen zwar eine Herausforderung sein kann, die Integration dieser Lebensstilfaktoren in Ihren Alltag jedoch einen erheblichen Einfluss auf die Linderung der Symptome und die Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens haben kann. Denken Sie daran, der Selbstfürsorge Priorität einzuräumen, sich ausgewogen zu ernähren, regelmäßig Sport zu treiben, effektiv mit Stress umzugehen und bei Bedarf zusätzliche Ressourcen und Unterstützung in Anspruch zu nehmen.